コラーゲンサプリメントは本当に効果がある？

そんなに簡単にできたらいいですよね。

確かに、髪や肌、そしてまつ毛や眉毛に効果があるという栄養補助食品はあります。近所の健康食品店には、水分補給、シワの減少、髪の強化、ツヤの追加など、さまざまな製品が並んでいます。しかし、経口サプリメント（錠剤、液体、粉末）は実際に役立つのでしょうか？

それはあなたの「助け」の定義によります。

確かに、栄養補助食品は食生活を「補強」してくれます。例えば、低脂肪や低炭水化物の食事をしていたり、何時間もの断食をしていたり、体内のマイクロバイオームが食事から栄養素を効率的に抽出できていない場合、サプリメントによって健康的なバランスを取り戻すことができます。理にかなっています。また、肌や爪、髪も栄養状態が良くなることで恩恵を受けることができます。これも納得です。

しかし、サプリメントの摂取によって何が期待できるのでしょうか？それは誰にでもわかることです。代謝には個人差があるので、サプリメントの効果を一般的に予測するのは不可能です。マルチビタミンを毎日摂取したり、ケラチンやビオチンを多く含む食品を食事に加えたりすることで、髪や肌を最適な状態に保つことができるかもしれません...。また、ビタミンやミネラルのサプリメントは、過剰に摂取しない限り、害はありません。ただし、サプリメントによって、あなたの眉毛やまつ毛、髪の毛がフサフサになったり、ビヨンセの眉毛（orビヨンセの肌や筋肉の張りetc.）になることは期待しないでください。上記のような効果を謳った商品は、インターネット上のあらゆる場所に存在しています。

＜コラーゲンの利点とは？＞
今、コラーゲンは、特にウェルネス業界の女性や男性の間で話題になっています。その理由は？くすみのない肌、健康的で豊かな髪、まつ毛、眉毛を約束するものは、サプリメントのスイスアーミーナイフのように聞こえます。

でも、問題もあります。最近、ニューヨーク・タイムズ紙が「Scam or Not」と題した栄養補助食品に関する一連の記事の中で紹介しているように、実際にはいくつかあります。そのライターはこう問いかけています。"コラーゲンのサプリメントにはメリットがあるのか？" 彼女の答えは、「そうかもしれない！」。しかし、長期的な関係のために準備してください。"

＜あなたの肌は80％がコラーゲン＞
毎日のサプリメントにタンパク質を加えることで、肌のトーン、構造、弾力性を改善できるかもしれないというのは理にかなっています。20代から毎年1％ずつコラーゲンが失われていきます。さらに、汚染はコラーゲンの減少を早める可能性があります。サプリメントを使うのは当然のことのように思えます。

しかし、一筋縄ではいきません。そこで、タイムズ紙に掲載されていた1つの難点を紹介します。"サプリメントがどれだけ吸収され、そのアミノ酸が標的器官に届き、より多くのコラーゲンを作るための構成要素として作用するかどうかは、まだ議論の余地があります。"

自問自答してみてください。例えば、目の周りの肌を若々しくしたいと思ったら、あなたはどこに頼りますか？結果が出るまでに数ヶ月かかる栄養補助食品にするか？それとも、すぐに吸収され、すぐに効果を発揮する外用クリームを選ぶでしょうか？

＜髪の毛、髪の毛、そしてあらゆる場所＞
髪の毛やまつ毛、眉毛のためのコラーゲンはどうでしょうか？根拠はあまりありません。

確かにコラーゲンには、髪の毛の元となるケラチンを作るためのアミノ酸が多く含まれています。コラーゲンには、プロリンという非必須アミノ酸が含まれています。何だと思いますか？プロリンはケラチンの主成分なのです。

これも当たり前のことのように思えます。しかし、コラーゲンの摂取と育毛との関連性については、根拠が乏しく、直接的な関連性は見えてきません。コラーゲンの抗酸化力と、毛根にダメージを与えるフリーラジカルに対抗することとの関連性も同様です。確かに実験室では研究されていますが、個々の細胞を対象としており、現実の男女ではありません。コラーゲンのフリーラジカルに対抗する力が、髪の毛やまつ毛、眉毛にまで及ぶかどうかは、まだしばらくわかりません。

＜効果のあるもの＞
コラーゲンのサプリメントを試しても損をすることはないように思えますが、髪やまつ毛、眉毛の健康状態を改善する効果のある製品もあります。リバイタラッシュアドバンスト、リバイタブロウアドバンスト、ボリュームアップフォームには、美しいまつ毛、眉毛、髪の毛を強化し、栄養を与え、整える強力な成分が配合されています。薄毛のために特別に作られたシャンプーとコンディショナーのように、髪を太くし、保護することができる薬やパウダー、グミはありません。

最も吸収率の高い加水分解コラーゲンは、決して安いものではありません。また、肌や髪に効果があるとしても、数年どころか数ヶ月もかかるでしょう。賢くお金を使いましょう。そして、素晴らしい結果が得られないことに満足しないでください。